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妊娠から出産で、体重が増えすぎて戻らない！！絶対元に戻したい。と意気込んでる方も多いのではないでしょうか。産後の母乳ダイエットは産前、いや産前以上の減量ができるチャ…
本島 彩帆里
2015年4月に改訂された厚生労働省による「日本人の食事摂取基準」にて、コレステロールの上限量が撤廃されました。心筋梗塞のリスクなどを高めることからコレス…
ライフミール栄養士
パソコンや携帯など目を酷使することが多く、ドライアイや目の筋肉疲労が進み眼精疲労を感じる人が多くいます。目の健康を維持するための食事から栄養素を補給…
必須脂肪酸とは私たちの健康な身体に必要な脂質です。それでは、オメガ3などの必須脂肪酸にはどのような種類や働きがあるかご存知ですか？今回は、必須脂肪酸に…
現代社会では多くの人が疲れを感じて生活をしていると言われています。ビタミンやミネラルをしっかり取り、バランスの取れた食事を取ることで疲れ知らずの身体…
この時期は、１日２回食。食品の数も増え、食べ物を舌でつぶせるようになってきます。固さのイメージとしてはマッシュポテトやプリンやゼリーです。（プリンや…
松下 和代
睡眠中は、美容に欠かせないゴールデンタイムです。美容ホルモンとも呼ばれる「成長ホルモン」が分泌されて、細胞の修復などを行ってくれる時間です。 女性に…
多くの女性を悩ます「冷え性」は病気ではありませんが、頭痛や便秘などを伴うこともあり、放っておくと悪化して、治りにくくなってしまいます。温かい血液を循…
風邪は、抵抗力が落ちていたり、栄養不足の状態だとウイルスに感染しやすく、症状も長引いてしまいます。日頃から、風邪予防のためにしっかり栄養と休養をとり…
多くの女性が悩みの種としている便秘は、生活習慣やストレスなどで発症し、重症化すると激しい腹痛や吐き気などの様々な症状を起こすこともあります。便秘の種…
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仲里あやね
永吉 峰子
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