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暑い日は、冷たい飲み物や食べ物に手が伸びがち。氷入りのアイスドリンクやビール、そうめん、冷やし中華、アイス類……、つい選んでしまいそうになりますよね。ですが、食べているときはよくても、しばらくすると体が冷えてきたと感じることがあるはず。冷えは、内臓の働きを低下させます。特に、…
高木 沙織
「アミノ酸や、必須アミノ酸」という言葉は、日常生活を過ごしていても情報誌やメディアなどでもよく耳にするのではないでしょうか？ 今更・・・という方もいらっしゃるかも知れませんが、これを機に「アミノ酸」について詳しく見てみましょう！ 特にスポーツをされてる方や、筋トレをされてい…
ライフミール栄養士
家族や友人、恋人との食事の場では、その楽しさから「つい食べ過ぎてしまった」なんて経験もあるのでは？ そして、帰宅後しばらく経ってから、「お腹がパンパンではち切れそう」と苦しさに後悔したことがある方は多いでしょう。なかには、苦しくて何もやる気が起こらず、そのまま寝てしまう方も…
ヨガのレッスンを受けて心身ともに爽快。スタジオを出る頃には、適度にお腹が空いてきている方もいるでしょう。ですが、ヨガ受講後は内臓の働きが促進されているため、飲食物の吸収率が高め。それが落ち着くまで2～３時間は食事を控えたいところです。 では、待ち望んだ食事タイムには、何を食…
前回の記事、「動きにも影響するって知ってた？ 覚えておきたい“ヨガ前の食事”ポイント3つ（リンクを貼れたらお願いします）」では、ヨガのレッスンを受ける前の食事の取り方を紹介しています。そこでもお伝えしたように、食事は2～3時間前に済ませておくことが気持ち良く動けるかどうかに大きく…
「今日はヨガのレッスンを受ける」という日。ウエアの準備に加えてもう一つ備えておきたいことがあります。それは、“食事”。ヨガの動きは、お腹周りをねじったり、力を入れたり、うつ伏せになったり、股関節から屈曲させて頭を下に向けたりするため、食事の量や内容によっては気分・体調が悪くな…
ヨガに興味はあるけれど、実際に始めるまでに時間がかかったり、なかには不安を抱えたまま始めずに結局諦めてしまう方も少なくありません。ジムでのトレーニングやランニングなどとは異なり、ヨガを始める前の「さまざまな準備が必要なのでは」と不安になるのも挑戦の妨げになっているのかもしれ…
ヨガをする人のことを指す言葉、“ヨギーニ”。近年では、このヨギーニが急増しています。また、ヨギーニのなかには、美容・健康維持のために定期的にヨガを取り入れていたり、本気でヨガを極めようと思っていたり、さまざまな人がいることでしょう。そして、「ヨガにまつわるちょっとした疑問」を…
この春から環境が変わった方、新生活が始まった方は多いでしょう。緊張や不安、不眠、イライラで心が不安定になっている方もいるのでは？ せっかくの春の陽気・光景も、心に元気がないと感じられませんよね。では、どうしたらこのような気持ちが快方に向かうのでしょうか。 ここでは、ヨガイ…
ヨガのレッスンに参加する前に必ずすること。それは、「どのようなクラスに参加するか選ぶ・決める」こと。このとき、ヨガスタジオのホームページや雑誌を見たり、口コミを参考にしたりする方が多いでしょう。ですが、“○○ヨガ”といったように耳新しいヨガの名前を目にしても、ピンと来ませんよね…
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