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スポーツに関連する記事一覧(31件中 11 - 20件)
ヨガをするときだけではなく、ストレッチやトレーニングをするときにも必要となるのが、“ヨガマット”。衝撃を吸収したり、手や足の滑りを防止したりするのに役立ってくれますよね。スタジオやジムによってはヨガマットの貸し出しがあったりもしますが、自宅でのヨガタイム・屋外でおこなわれるヨ…
高木 沙織
まもなく4月とは言っても、しつこく襲い掛かってくる風邪ウイルス。また、風邪ではなくても、新生活の疲れが溜まって怠かったり、体調が悪かったり……。仕事や育児を休めないような方にとって、体調不良は驚異ですよね。かく言う筆者も、ヨガインストラクターという仕事柄、体調を崩すわけにはい…
ヨガを始める前の心配事。それは、“体の柔軟性”なのではないでしょうか。ヨガ雑誌やヨガをしている方のSNS投稿写真を見ると、体が柔らかくないとできないようなポーズがズラリと並んでいるため、「私には無理だ」と心が折れてしまう方もいるようです。 確かに、ヨガをするうえで柔軟性はある…
「えっ! そんなに反るの?」ヨガのポーズの中には、目を疑うような体の使い方をするものも少なくありません。「私もやってみたい!」と、そのようなポーズの完成形を目指して鍛錬するなかで、背中や腕などの関節を痛めた経験はありませんか? それ、体が適切な関節可動域を超えた動きになっ…
アクティブで健康的、スタイルが良く、そしてポジティブ。ヨガのインストラクターにこのようなイメージを抱いている方は多いのではないでしょうか。事実、インストラクターとして活動する筆者も、その周りのインストラクター仲間も、当てはまることものが多くありますいです。そこで気になるのが…
リラックス系やハード系。ヨガにはたくさんの種類があります。そのため、実際にレッスンを受けてみて、「ちょっと違ったかも」と感じたことがある方も多いでしょう。それもひとつの経験ではありますが、出来ることなら、“バチッとハマる”ヨガクラスに出会いたいですよね。 そこで今回は、ヨガ…
人が体を動かすためのエネルギー源として糖質は欠かせません。多くのエネルギーを必要とするアスリートは特に糖質の摂取を心掛けておく必要があります。 その糖質を体に蓄えておき、エネルギー切れを起こさないようにする特殊な食事法を「グリコーゲンローディング法」といいます。今回は、グ…
ライフミール栄養士
前回までにご説明した「持久力系」と「瞬発力系」のそれぞれの特徴が強いスポーツではなく、双方の力が求められる競技をミドルパワー系種目と分類します。 例えば、試合中に素早く動くタイミングと、力強いパワーを発揮する必要がある場面の両方がある球技系スポーツや、場合によっては審美系…
ヨガのレッスンでは、体を伸ばしたり、ねじったり、ときには逆転のポーズを取ったりと、日常生活ではしないような動きをする為に、ヨガの前は食事をどうしたらよいのかと悩む方が多く見られます。 ここでは、ヨガのレッスンを気持ち良く受けるために気を付けたい「レッスン前の食事のポイント」…
心や体の解放。筋肉へのアプローチ。このように、リラックス感や達成感を与えてくれる“ヨガ”なのですが、目的は人それぞれ。特に、女性に関しては、美容・健康のためという方が多いでしょう。そして、近頃よく耳にするのが、「ヨガを始めてから冷えが改善された」という嬉しい声。 そう、ヨガ…
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