【一人暮らしの上手な食生活⑤】身近なものを利用して健康な生活を送ろう！〜社会人編〜

第４回目は、学生の方が気軽に利用できる身の回りのものやサービスをご紹介しました。

最終回では、特に社会人の方に利用していただきたいサービスをお伝えします。社会人になると、忙しさは学生のときよりもさらに増し、健康的な食生活を継続するのは大変になってきます。そんなとき、コンビニ弁当やファストフードに頼る前に、ここでご紹介する解決策をぜひ試してみてください！

• ▽ 一人暮らしの食生活シリーズ
• １．まずは振り返りから！サボりがちな食生活をチェックしよう！
• ２．今日から改善！隙間時間を利用して栄養や健康な食事法について知ろう！
• ３．お手軽で健康な自炊＋食事日記を試してみよう！
• ４．身近にある健康志向な飲食店やサービスを利用しよう！〜学生編〜
• ５．身近にある健康志向な飲食店やサービスを利用しよう！〜社会人編〜

ヘルシー宅配サービスでオフィス全体を健康志向に！　

忙しくてオフィスを離れられない、そんな方には、法人向けの健康的な宅配サービスがオススメです。宅配サービスは数多く存在しますが、今回はその中でも、健康志向に特化したサービスを提供する「オフィスおかん」と「OFFICE DE YASAI」の２社をご紹介します。

オフィスおかん

安心、安全な惣菜をオフィスに常備できるサービスです。その名の通り、仕事場にいながらほっこりする家庭料理が食べられます。

オフィスに設置した冷蔵庫と専用ボックスに、1ヶ月以上保存ができる健康的なお惣菜・ご飯・ドリンクなどが届きます。メニューは約25種類で、季節ごとに旬のものが届きます。

関連リンク：オフィスおかん

OFFICE DE YASAI

こちらは、家庭料理ではなく、新鮮な野菜やフルーツ、サラダなどが届くサービスです。1パック100円のフルーツや生野菜が入ったヘルシーオフィスプランと、1つ300円のサラダが入ったサラダご飯プランがあります (併用可)。

サイズが小さめなので、小腹が空いた時のおやつ代わりにも利用できます。メニューが豊富なので、飽きることなく利用できます！

関連リンク：OFFICE DE YASAI

食材配達サービスを利用してみよう

近年、食材配達サービスが増えています。こうしたサービスを利用すれば、自炊をする際の買い物の手間を省くことができます。今回ご紹介する二つの会社は、しっかりとした商品の検査を行なっているので安心して利用できます。

関連ページ：野菜宅配サービスについて詳しく

らでぃっしゅぼーや

届く野菜はお任せなので、何が入っているか楽しみにできます。一人用のセットもあり、野菜がたっぷり入って、1,770円から利用できるので、充実したサービスをお手軽な値段で受けることができます。

らでぃっしゅぼーやで提供している野菜を使ったレシピや、食材の保存方法が公式ホームページの「らでぃっしゅレシピ」に掲載されています。また、アレルギー対応メニューも充実しています。

関連リンク：らでぃっしゅぼーや

Oisix

Oisixの注文する食材は自分で指定できます。野菜１個から配達できる上に、20分で主菜・副菜を作れる食材セットも提供しており、個人のニーズにあった利用が可能です。

Oisixは全国の一流生産者役1000件と契約しています。野菜などは、生産者側からのメッセージや保存の際の注意点、食べ方などが掲載されており、ユーザーが安心して利用できるために工夫がたくさん実施されています。

関連リンク：Oisix

「食品目数」を意識したバランスの良い外食を

学生編でもご紹介しましたが、これは社会人の方にもぜひ心掛けていただきたいポイントです。

外食をする際には、一品料理よりも、主食、主菜、副菜が揃っているものを選ぶようにすると、バランスが偏りにくいです。これを比較的低価格で実現できるのが定食屋さんや、デリ形式のカフェやレストランです。

一品ものもたまには良いですが、こうした飲食店を利用し、できるだけいろんな栄養素を摂るよう心掛けましょう。

また、ラーメンやうどんなどの一品ものを頼む場合でも、小鉢やトッピングを追加することで、肉・魚や野菜などを補い、一食に摂取する栄養素を増やすことができます。

さいごに

日々の健康的な食習慣は、将来の自分の身体にも好影響を与えます。逆に言えば、「今のところ特に体に問題はないから関係ない」と思っていても、不健康な習慣の積み重ねは数年後、数十年後の疾患に繋がりかねません。

食育を身につけることで、自分の健康を促進するだけでなく、家庭を持った際にその知識を基に家族の健康も守ることができます。

みなさんも、もし「やってみたい！」と思う改善策があれば、ぜひ試してくださいね！

関連ページ：バランスの良い食事法について詳しく

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• １．まずは振り返りから！サボりがちな食生活をチェックしよう！
• ２．今日から改善！隙間時間を利用して栄養や健康な食事法について知ろう！
• ３．お手軽で健康な自炊＋食事日記を試してみよう！
• ４．身近にある健康志向な飲食店やサービスを利用しよう！〜学生編〜
• ５．身近にある健康志向な飲食店やサービスを利用しよう！〜社会人編〜