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ヨガのレッスンを終えた後。心地良い疲労感と、適度な空腹感を感じる方は多いでしょう。そして、「動いた後だから」と、美味しいご飯をモリモリ食べてしまったり、アルコールを摂りたくなることもあるのでは？ 実はこれ、少し気を付けたい行動なのです。 前回の「ヨガ前の食事」に引き続き、…
高木 沙織
前回の記事では、今問題視されている「ベビーフードダイエット」の背景についてお伝えしてきました。今回は、このベビーフードを大人が利用する場合の栄養問題をもう一度、詳しく考えてみたいと思います。 ▽ ベビーフードダイエットシリーズ １．「ベビーフードダイエット」から考えるダイ…
松下 和代
今年も花粉症の時期がやってきました。少しでも症状を軽くする為には、食事にも気をつけたいものです。そこで、花粉症の方々におすすめの栄養素や食品、また、避けた方がよい食品をおすすめレシピとともにお伝えします。
永吉 峰子
１日2食をベビーフードに置き換えて痩せる「ベビーフードダイエット」が巷で話題となっています。しかし、「ベビーフードは誰の食べ物だ」と反対意見をあげる声もあり、物議をだしています。 今回、この「ベビーフードダイエット」について栄養士の目線からこのダイエットの問題点を考えてみ…
ヨガのレッスンでは、体を伸ばしたり、ねじったり、ときには逆転のポーズを取ったりと、日常生活ではしないような動きをする為に、ヨガの前は食事をどうしたらよいのかと悩む方が多く見られます。 ここでは、ヨガのレッスンを気持ち良く受けるために気を付けたい「レッスン前の食事のポイント」…
ふわふわ甘くておいしいパンケーキ。有名店ではお店の前に行列ができることも！SNSで写真投稿されることも多く、見ているだけでも楽しいですよね。私も大好きです。 しかし、ダイエットや美容のことを考えると、パンケーキは糖質が高く、食べることに罪悪感を抱いてしまうことも。でも食べたい…
仲里あやね
立春は春の節の最初の日です。これから少しずつ春めき、寒さが和らいでいきます。立春の日、禅寺では厄除けのため「立春大吉」という御札を掲げる習慣があります。また、立春の朝の水は邪気を払うものとして神棚に供え、朝に絞った酒や朝に作った生菓子は福を呼ぶとされています。
ライフミール栄養士
ラクトフェリンは、母乳、唾液、涙などに含まれる糖タンパク質です。鉄と結び付く性質があり、細菌の増殖を抑えますが、ビフィズス菌を増やし、腸内環境を整えます。 また。免疫細胞を活性化させる働きがあり、免疫機能を高める効果があります。
昆布の旨味成分として知られるグルタミン酸は、非必須アミノ酸の1つで、主に脳神経細胞のエネルギー源となるアミノ酸です。 興奮系の神経伝達物質として働き、脳機能を活性化します。また、アンモニアを除去し、尿の排泄を促進する効果があります。
心や体の解放。筋肉へのアプローチ。このように、リラックス感や達成感を与えてくれる“ヨガ”なのですが、目的は人それぞれ。特に、女性に関しては、美容・健康のためという方が多いでしょう。そして、近頃よく耳にするのが、「ヨガを始めてから冷えが改善された」という嬉しい声。 そう、ヨガ…
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本島 彩帆里
ライフミール編集部
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