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健康に関連する記事一覧(229件中 11 - 20件)
前回は、日本人の食生活・栄養の3つの問題点を解説しました。今回は、それぞれをクリアするための対策や工夫について解説します！ ▽日本人の食生活・栄養の問題点（全５回） １．健康日本21（第2次） ２．主食・主菜・副菜の組合わせ ３．食塩についての対策や工夫 ４．野菜・果物の正…
ライフミール栄養士
世界でも有数の長寿国である日本ですが、近年は平均寿命と健康寿命の差異が問題となっていることもご存知でしょうか。 今回は、厚生労働省の定める「健康日本21（第2次）」から、日本人の栄養摂取状況を解説します。単に長生きすることではなく、健康に長生きすることを目指して、今から食生活…
程よく筋肉のある引き締まった体型を手に入れるためには筋トレが不可欠です。今回は、男性ダイエットで効果的な筋トレの種類や方法について解説します。 ▽男性ダイエットシリーズ １．食べ方を変えることから！肥満になりやすい食べ方とは ２．飲み会続きでもダイエット！賢いお酒との付…
男性と女性、性別による差を考えたことはありますか？世のダイエット情報のほとんどが女性向けのものである中、男性だからこその利点を活かした方法を賢くチョイスすることが成功への近道！今回は、男性におすすめの運動「筋トレ」について解説します。 ▽男性ダイエットシリーズ １．食べ…
生理前〜生理中にかけて、イライラや腹痛・腰痛、そして自分では制御できない食欲に襲われる方は少なくありません。そんなとき、時間の経過に任せて、体が望むようにゆっくりと過ごすのも良いのですが、薬に頼らず少しでもそのツラさを軽減させられたらいいなと思いませんか？ ここでは、生理…
高木 沙織
カテキンは主に緑茶に含まれるポリフェノールの一種です。緑茶の渋みや苦みのもととなる成分で、高い抗酸化作用、殺菌や抗菌作用を持つことから様々な健康効果が期待され注目されています。 カテキンという名前はインド産のアカシア・カテキュー（マメ科アカシア属の低木）の樹液から採れるカテ…
「アミノ酸や、必須アミノ酸」という言葉は、日常生活を過ごしていても情報誌やメディアなどでもよく耳にするのではないでしょうか？ 今更・・・という方もいらっしゃるかも知れませんが、これを機に「アミノ酸」について詳しく見てみましょう！ 特にスポーツをされてる方や、筋トレをされてい…
自分の健康を省みず、手軽で安価な食事をチョイスしがちな現代男性の食生活の重要な改善ポイントの一つが「野菜不足解消」です。一言でダイエットといっても、エネルギーを減らす “引き算” の食事だけではありません！まずは毎日の献立に野菜を意識してプラスすることから始めましょう。 ▽…
これまでの「農薬について正しく学ぶ」のシリーズでは、「農薬とは何か」「農薬を使う理由」「農薬以外の防除方法」について説明してきました。 最近、よく耳にする「有機栽培」や「オーガニック」には、美味しい・安全・健康などのイメージがあると思いますが、有機栽培では農薬を使わない…
ライフミール編集部
暑い日が続き熱中症などとともに心配なのが夏バテです。前編では夏バテ対策にはバランスのよい食事と解説しました。後編ではバランスのよい食事にプラスして、夏バテの細かな原因別に特に摂りたい栄養素や食品を解説致します。 ▽この記事は前編・後編があります 食べ物で夏バテ対策！夏バ…
永吉 峰子
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高木 沙織
ライフミール編集部
永吉 峰子
