口の中、乾燥していませんか？セルフケアでうるうる口内美人！

何かに集中していたり、緊張している時など、口の中が乾きやすいと感じたことはありませんか？口の中が乾燥してしまうと、不快なだけでなく、風邪や、口臭を引き起こす原因になることも。そのようなドライマウスの原因は様々で、ストレスや、喫煙、病気などの可能性も考えられます。ひどい場合は、専門医への受診やご相談をおすすめしますが、今回はまずはセルフケアでその場で簡単にできる、マッサージとエクササイズ方法をご紹介します。

さらさら唾液の分泌を目指し、潤った口内環境を目指しましょう。

まずは食事で唾液の分泌を促す！

口の中に入れたら、唾液がじわーっと大量分泌するような食べ物をまずは想像してみてください。思い浮かびましたか？

梅干やレモンなどといった、酸っぱいものがイメージできるのではないでしょうか？ そのような感覚がイメージできる、食べ物を口の中に入れることで唾液の分泌を促してみることをおすすめします。

また、口が乾燥しないように、鼻呼吸を推進します。くれぐれもこまめに水分補給をすることも忘れないでくださいね。

飴などをなめる際は、なるべくノンシュガーのものを選びましょう。

唾液分泌UPを目指すマッサージ方法

耳の下のくぼんでいる部分やふくらみの部分を手で円を描くようにやさしくマッサージしてみてください。こすらないように注意してください。内側の筋肉をほぐすイメージで。この部分を刺激することでおもしろい程、唾液が分泌するのがわかります。

舌エクササイズでさらに唾液の分泌をUP!

まず、口のなかで舌をおもいきり動かしていきます。右の頬を内側からパンチするように、突いていきます。そのあと左側の頬も同様にパンチで突きます。

このエクササイズを右、左を１セットに10回行います。最初は辛くても慣れてくると簡単に動くようになりますのでご安心ください。 続いて、舌で突いた右側の頬を手でおさえてさらに舌の筋肉を刺激していきます。

舌は押した手に負けないように内側から力いっぱいに突き出し、手もまた、舌に負けないようにおさえていきます。左右1回を1セットです。

こちらも最初は10セットから始めてみましょう。慣れてきたら回数を増やすのも良いでしょう。くれぐれも無理はしないように、ご自身のペースで行ってくださいね。

このエクササイズは唾液の分泌UPだけではなく、小顔効果が期待できるエクササイズとして仲里式小顔メソッド・モテ顔エクササイズでご紹介しております。ぜひ続けて小顔も手に入れてください！