ダイエットチェックシートデトックス

目指せ腸美人！！腸年齢チェックであなたもダイエットの近道♩

腸活、腸美人、腸内クラークなど・・最近どのメディアにも「腸を綺麗にする」ことは「ダイエット効果・美容美肌効果」があると言われていますね。

実はこんなに腸と美容は密接に関わっていたんです。まずは自分の腸内年齢チェックから始めましょう！！

▽この記事はシリーズになっています（全３回）
1. 目指せ腸美人！！腸年齢チェックであなたもダイエットの近道♩（←今回）
2. すぐできる！腸マッサージで痩せスイッチをONにしよう！
3. ダイエット効果も！？綺麗になれる便秘解消ストレッチ５選

腸内環境を良くするのはダイエットの近道

腸内環境を良くするという事は、便の質を良くする事につながります。なぜなら、便は身体の中のいらなくなったゴミを７割も排出してくれるんです！

言い換えれば、７割のデトックスは腸が行っているということです。
そんな腸はあなたのために充分に活動してくれていますか？
次の「腸年齢チェックシート」を使って自分の腸活を見直してみてください。

腸年齢チェックシート

ご自身が当てはまる数を数えてください。最後に結果発表します！

〜生活習慣編〜

□　トイレの時間がバラバラ
□　おならが臭いといわれる
□　タバコをよく吸う
□　顔色が悪い
□　肌荒れや吹き出物がよくできる
□　運動不足
□　寝付きが悪い、寝不足気味
□　ストレスを感じる事が多い

〜食事編〜

□　食べるのが早い
□　朝食を食べない事が多い
□　食事の時間がバラバラ
□　野菜不足
□　肉が好きで食べる事が多い
□　冷えた飲み物や食べ物をよく摂る
□　週４回以上の外食をする
□　アルコールを毎日飲む

〜トイレ編〜

□　いきまないと出ない事が多い
□　排便後も便が残っている感じがする
□　便が硬くて出にくい
□　コロコロした便が出る
□　ときどき便が緩くなる
□　便の色が黒っぽい
□　出た便が便器の底に沈みがち
□　便が臭いといわれる

結果

チェックが４個以下

腸年齢＝実年齢

あなたの腸年齢は実年齢と同じくらいか、それより若く理想的です。
腸内環境はちょっとしたストレスや生活習慣の乱れ影響されますので油断せずよりよい腸活を続けてください。

チェックが５〜９個

腸年齢＝実年齢＋10歳

曺年齢はまずまず。腸の老化が始まってるかもしれないので生活改善を考えると良いかもしれません！

チェックが10〜14個

腸年齢＝実年齢＋20歳

あなたの腸は老化が進行してるかも。今すぐ食事や生活習慣を改善しましょう。

チェックが15個以上

腸年齢＝実年齢＋30歳

あなたの腸はすでに高齢者かも！？　
今すぐ食習慣の改善と運動などを始める必要があるようです。
これまで腸に負担をかけてきた分腸活をして腸の若返りをめざしましょう！

おわりに

いかがでしたか？まずは自分の腸の状態を知る事が大事です。

私は10代の頃から重い便秘体質で、当時の私はチェックシート20個以上当てはまっていたと思います・・。

便通も３日〜１週間出ない事が普通でしたし、体重は今よりも＋５〜１０ｋｇ。疲れやすく肌の荒れ具合もひどかったです。

それから食生活や生活習慣を改め体質改善をしながら便秘も克服し、今では毎朝必ず出る生活になりました！

便通がよくなる事で身体のデトックスがきちんと行われ、脂肪や老廃物を溜め込まない太りにくい身体にしていけるんです。

食事をただ制限したり過度な運動ではなく生活を見直し、腸美人になる事がダイエットの近道と言えると思いますよ♩

次回のコラムは、そんな私が実践していた便秘改善法の腸マッサージをご紹介します。お楽しみに♪