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年代別の食事に関連する記事一覧(34件中 21 - 30件)
就労、結婚、出産など生活の転機があり、生活習慣が変わる時期です。仕事中心になり外食が増え、睡眠不足やストレス過剰により食事のリズムも乱れがちになります。生活習慣病が発症しやすい年代なので、バランスのとれた食事を意識するようにしましょう。
ライフミール栄養士
中学生・高校生になると、成長期に入り多くの栄養素が必要となります。部活や習い事で食事のリズムが崩れがちになったり、栄養障害が起きやすい時期なので特に注意が必要です。偏った食事や欠食は栄養の過不足が起き、成長の妨げや体調不良の原因ともなるので、日々の食事内容を見直す習慣をつけ…
小学生になると食欲旺盛になり、大人と変わらない量を食べる子供も増えてきます。高学年にかけて身長がのび体重も増え始め、活動量も増えるため大人以上の栄養が必要になってきます。ただし、間食や好きなものだけを食べるのではなく、バランスの良い食事をしっかり食べるようにしましょう。
生まれた直後は乳汁から始まり、ペースト状、固形食へと徐々に離乳食を進め、幼児食へとつながっていきます。食事内容や回数が変化する中で食事リズムの基盤を作っていきます。嗜好や食への興味が形成される時期なので、赤ちゃんのペースにあわせて楽しく進めていきましょう。
それでは、離乳食でのお悩みを保育園で出会ったお子様や赤ちゃんの栄養相談で多くよせられた悩みをいくつかまとめていきます。 ▽この記事はシリーズになっています（全10回） 01. 離乳食のスタート「はじめのひとくち」 02. 「はじめのひとくち」の海外事情 03. 赤ちゃんにとってな…
松下 和代
前回までは、月齢別の離乳食についてご説明してきました。 今回は、離乳食が始まる前にそろえておきたい便利グッズをご紹介いたします。 ▽この記事はシリーズになっています（全10回） 01. 離乳食のスタート「はじめのひとくち」 02. 「はじめのひとくち」の海外事情 03. 赤ちゃん…
この時期になると、1日の食事は3回でほとんど離乳食からとるようになり、授乳回数も減ってきます。しかし、食事だけでは未熟な消化器官に負担がかかるので「補食」として、おやつを1日2回とりいれます。 食べる量やリズムも個人差があるので、授乳や補食は、お子様には一人一人にあわせて様子を…
この時期は、１日３回食になります。固さはちょうど歯ぐきでつぶせるくらいの固さ。目安としては、バナナぐらいの固さ。やわらかく煮た大根や人参、じゃがいもなどで様子を見ながら進めましょう。 この時期になると、母乳やミルクは食事の後にのみますが食事中心へと変わってくるため、鉄…
この時期は、１日２回食。食品の数も増え、食べ物を舌でつぶせるようになってきます。固さのイメージとしてはマッシュポテトやプリンやゼリーです。（プリンやゼリーは卵やゼラチンを使っているので、様子を見ながらゆっくり利用していきましょう） このように、ポタージュ状に慣れてきたら…
この時期は、１日１回１さじ。まずはおかゆをペースト状にしたもので。慣れてきたら、徐々に食品の種類を増やしていきます。次のランキングにもあるように、離乳食は消化吸収がよくアレルギーの少ない米が良いでしょう。この時期は、スプーンに慣れのみこむ練習と、食事をするのに慣れることを目…
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