食事の前に飲むだけで痩せる?美容家が薦めるドリンク3選

ついつい食事を食べ過ぎてしまう・・・という事はありませんか?
その悩み、食事の前にドリンクを飲むだけで、解消できるかもしれません!そんな食欲抑制をしてくれて、なおかつダイエットや美容に優秀なドリンクをご紹介します!

グレープフルーツジュース × 炭酸水

選ぶポイントは、血糖値を急激に上げてしまうので、加糖のない100%のものを選ぶようにしてください。(濃縮還元ジュースは製造工程で水・糖・香料などを追加していますので、ストレート果汁やフレッシュジュースをおすすめします)

また、グレープフルーツには「ナリンギン」というポリフェノールの一種である苦み成分が入っており、食欲抑制・抗酸化などの効果を持つ成分なので、食前に飲むのがおすすめです。

そのまま飲んでも良いですが、飲みにくい方や、もっと満腹感が欲しい方は「炭酸水で割る」と、お腹が膨れやすくなるので食べ過ぎ防止が期待できます!

食べる直前〜30分前に飲むようにしましょう。

豆乳 × 甘酒(米麹)

甘酒(米麹)は、三大栄養素(糖質・タンパク質・脂質)の代謝を促進してくれるビタミンB群が豊富で、 必須アミノ酸、美肌に効果的な「コウジ酸」などを含み、栄養成分は点滴の輸液と同じ成分を豊富にもつことから、「飲む点滴」と呼ばれています。

中でも、ブドウ糖は、血糖値を上げ満腹感を与えてくれますが、飲み過ぎは太る原因になるので、1日1杯にとどめておきましょう。

甘酒は麹からつくられている砂糖の入ってないアルコール0のものを選びましょう(酒粕に砂糖を入れる甘酒があります)。発酵工程でデンプンが糖化されたブドウ糖があるため、砂糖なしでも自然な甘みがあります。

味の相性も良く、豆乳と甘酒(米麹)を合わせることで、美肌、便秘解消、疲労回復、栄養補給、ダイエット効果が期待できます。

比率は1:1で割って、食べる30分前くらいに飲むようにしましょう。

トマトジュース × オリーブオイル

低カロリーにも関わらず、満腹感も得られやすいので、食前にオススメなドリンクです!

トマトの「リコピン」は抗酸化作用が非常に高く血糖値の上昇を下げる効果があります。更に「13オキソODA」という脂肪酸がトマトには含まれており、この成分が脂肪燃焼や脂肪蓄積を抑制してくれるため、トマトはダイエットの強い味方です。

更に効果を高める為のアレンジは、

コップ一杯のトマトジュース(無塩)に、
・オリーブオイル小さじ1杯加え
・レンジで600W、90秒温めます

温める事によってトマトの細胞壁を壊します。 そして、リコピンは脂溶性なので脂に溶けやすく、オリーブオイルを加える事で、身体への吸収率が上がります!アレンジするこで、更にダイエット効果が期待できますよ。

オリーブオイルに含まれている「オレイン酸」は、血液中の悪玉コレステロールだけを除いて動脈効果や心臓病、高血圧を予防することで注目されていますので、健康リスクの低下も期待できます!
アレンジしたトマトジュースは食事直前〜30分前に飲むようにしましょう。

おわりに

いかがでしたか?
食事の前に飲む事で、食べ過ぎを防止してくれるだけでなく、それぞれが美容にも効果のあるものなので、ぜひアレンジして効率よく身体に取り入れてみてください!

この記事を書いた人
本島 彩帆里
本島 彩帆里

美容家@昨日より綺麗に

元エステサロン店長を務め、産後−20キロのダイエットに成功。現在インスタグラムのフォロワーが20万人以上。ダイエットアドバイザーとして今現在の美しさだけでなく5年後10年後も美しくいられる美容情報を発信している。
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