特別な日の前日に！むくみケアでキレイをアップデート

明日は決戦日！絶対にむくんでなんていられない大切な日。写真撮影を控えている、仕事場で重要な人物の前でお話しをする、大好きな彼とのデート、式典など。自信を持って１日を心地よく過ごすために。特別な日の前日にむくみケアとして私が必ず飲んでいるドリンクと、お顔のむくみをケアするマッサージ方法をご紹介します。

特別な日の前夜の過ごし方

夕食は必ず19時までに終えるようにします。お酒はなるべく控えます。難しいようであれば、1～2杯程度で抑えましょう。そして体を冷やすような氷が入ったドリンクは避けます。必ず湯船につかって体を温めましょう。

むくみやすい方におすすめのドリンク

私が実際に翌日に効果を実感したドリンクが２つあります。まずはあずき茶です。あずき茶はカリウム、ミネラルともに含まれています。むくみやすい方は比較的、塩分をたくさん摂取していることが考えられます。カリウムは塩分を排出する力があるのはもうご存知ですよね。

あずきはスーパーなどで簡単に手に入りやすい食材です。あずきを茹でてそのゆで汁をお茶として飲むだけです。ご自身で作ることも可能ですが、保存期間が長くないので、必ず冷蔵庫で保存してから3日で飲み切ってください。

私がおすすめする市販のあずき茶はこちらです。

出典：遠藤製餡公式オンラインショップ

ペットボトルで保存も長期間可能ですし、持ち運びも楽ちんです。パッケージも可愛らしく、持っているだけで女子力UPなお茶ですよね。持ち歩いていると出先で必ず、これはなに？と突っ込まれます。お茶がきっかけで会話が弾むことも。１日にこまめに水分補給をして、１ボトルを飲みきります。

山梨県甲斐市産の桑茶

私が住んでいる山梨県では甲斐市のコンビニでも桑茶が販売されています。桑はカリウムなどのミネラルを豊富に含んでいます。また、糖質の吸収を抑える働きも期待できます。おすすめの飲み方は午前中からお昼までの水分補給に桑茶を飲み、ランチでは炭水化物をしっかり補給します。

飲み続けて感じたことは、昼食後の消化がとてもスムーズに感じるということです。眠くなることもなく、夕方になると、ふたたび、自然な空腹感を感じることができます。桑茶は食前、または食事中に一緒に飲むことをおすすめします。ラーメンやどんぶりなどの高カロリーな食事をする前にも。

桑の実を、日本食品分析センターで分析した栄養成分の含有量も記載されていますので、こちらもご参照下さい。

桑の実摘み観光情報　桑の実成分表

マッサージで脱むくみ！

ご自身の手を使ってできる、簡単マッサージ方法です。

頬骨の下のくぼんだこの部分に指を差し込み、上げていきます。

握りこぶしをつくります。指の部分を使って、手でお顔を持ち上げていくような感じで、上へ上へマッサージしていきます。最初は痛みを感じることもありますが、徐々に軽減していきますのでご安心ください。

約10回ペース(両側)でマッサージしてください。だんだんとお顔がぽかぽかと暖かく、ほぐれていくのを感じて頂けるはずです。くれぐれも皮膚をこすらないように気を付けてくださいね。

まずははじめよう！

ご自身の変化に気づき、その変化を楽しめることが、ケアを続けられるコツだと思います。

変化が現れると周りからの反応や思いかげない声を頂いたりと、さらなるモチベーションに繋がります。きれいがどんどんアップデートされますよ。